《把肚子灌到极限然后塞住,如何健康地控制饮食避免过度进食》

【把肚子灌到极限然后塞住,如何健康地控制饮食避免过度进食】

为什么人们会出现“灌到极限后塞住(zhù )”的现象，如何避免这种极端行为(wéi )？人们倾(qīng )向于等(děng )到极度饥饿时才进食，导致暴饮暴食。健康的解决方式是分餐制和预设饮食计划，比如将主餐分成3-4顿小餐，避免过度进食的恶性循环。例如(rú )，在影视剧本中(zhōng )，角色总在关键