《把她顶起来在门上做,如何正确在门上进行支撑训练》

【把她顶起来在门上做,如何正确在门上进行支撑训练】

在健身领域，“门上支撑训练”是一种利用门框结构提升核心力量与上肢稳定性的高效方式。许多人对“把她顶(dǐng )起来在门上做”这(zhè )一表述感到困惑，实际上它可能指代(dài )通(tōng )过门框完成的倒立支撑或悬垂动作。这类训练需要(yào )精准掌握技巧以避免受伤，并充分发挥肌肉发力效(xiào )率。