《把她顶起来在门上做,如何正确在门上进行支撑训练》

【把她顶起来在门上做,如何正确在门上进行支撑训练】

在健身领域，“门上支撑训练”是一种利用门框结构提升核心力量与上肢稳定(dìng )性的高效方式。许多人对“把她顶起来在门上做”这一表述感到困惑，实际上它可能指代通(tōng )过门框完成的倒立支撑或悬垂动作。这类训练需要精准掌握技巧以避免受伤(shāng )，并充分发挥(huī )肌肉(ròu )发力效率。