《拉开双腿抵在墙上bl,如何安全有效练习靠墙双腿拉伸动作》

【拉开双腿抵在墙上bl,如何安全有效练习靠墙双腿拉伸动作】

作为瑜伽和健身爱好者(zhě )，我经常听说“靠墙双腿拉伸”这个动作，但(dàn )总担(dān )心姿势不对会受(shòu )伤。归根结底，**如(rú )何才能安全有效练习拉开双腿抵在墙上bl的动作**？首先，动作原理要搞懂！这个姿势类似影视剧中角色放松腿部的经典片段：双腿笔直抵住墙面，臀部贴近