剧情简介

【拉开双腿抵在墙上bl,如何正确执行BL动作的墙面双腿拉伸及益处】

如何正确执行“拉开双腿抵在墙上bl”的墙面双腿拉伸动作(zuò )?首先(xiān )需面向墙面站立,双腿大幅向外打开与(yǔ )肩同宽,脚跟紧贴墙面。接着缓慢下压身体,使双脚外侧贴住墙面滑动,直至髋部贴近地面——这一动作常被称(chēng )为“BL式后弯”,能显著拉伸髋关节与内收肌(jī )群。确

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