剧情简介

【拉开双腿抵在墙上bl,如何正确执行BL动作的墙面双腿拉伸及益处】

如(rú )何正确执行“拉开双腿抵在墙上bl”的墙面双腿拉伸动作?首(shǒu )先需面向墙面站立(lì ),双腿大幅向外打开与肩同(tóng )宽,脚跟紧贴墙面(miàn )。接着缓慢下压身体(tǐ ),使双脚外侧贴住墙面滑动,直至髋部贴近地面——这一动作常被称为“BL式后弯”,能显著拉伸髋关节与内收肌群。确

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